Recept till schema 6

Gröt på bovete och blåbär

Energi: ca 360 kcal
Protein: 11 g
Kolhydrater: 52 g
Fett: 13 g

Tofuröra med spenat och lök

Energi: ca 280 kcal
Protein: 22 g
Kolhydrater: 8 g
Fett: 18 g

Smoothie med sojamjölk och blåbär

Energi: ca 330 kcal
Protein: 14 g
Kolhydrater: 22 g
Fett: 21 g

Amarantgröt med aprikos

Energi: ca 350 kcal
Protein: 12 g
Kolhydrater: 55 g
Fett: 9 g

Bärsmoothie med mandelmjölk och chia

Energi: ca 150 kcal
Protein: 4 g
Kolhydrater: 18 g
Fett: 7 g

Rågknäcke med avokado och groddar

Energi: ca 350 kcal
Protein: 9 g
Kolhydrater: 30 g
Fett: 22 g

Quinoagröt med blåbär och mandel

Energi: ca 390 kcal
Protein: 13 g
Kolhydrater: 65 g
Fett: 11 g

Spenat- och tofulasagne

Energi: ca 430 kcal
Protein: 24 g
Fett: 16 g
Kolhydrater: 50 g

Ångad torsk med citron och dill

Energi: ca 310 kcal
Protein: 38 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 0 g

Quinoasallad med adzukibönor och persilja

Energi: ca 360 kcal
Protein: 13 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 48 g

Stekt tempeh med grönkål och vitlök

Energi: 390 kcal
Protein: 24 g
Kolhydrater: 18 g
Fett: 28 g

Zucchinibiffar med tahinidressing

Energi: 360 kcal
Protein: 10 g
Kolhydrater: 28 g
Fett: 23 g

Ugnsbakad blomkål med tahini och pumpakärnor

Energi: 320 kcal
Protein: 9 g
Kolhydrater: 20 g
Fett: 22 g

Gryta med adzukibönor och grönkål

Energi: 390 kcal
Protein: 18 g
Kolhydrater: 48 g
Fett: 12 g

Fruktsallad med mandlar

Energi: 213 kcal
Protein: 3 g
Fett: 7 g
Kolhydrater: 37 g

Riskakor med avokado och gurka

Energi: 226 kcal
Protein: 3 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 22 g

Sojayoghurt med bär och pumpafrön

Energi: 178 kcal
Protein: 7 g
Fett: 9 g
Kolhydrater: 18 g

Chiafröpudding med bär

Energi: 260 kcal
Protein: 8 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 24 g

Fruktsallad med valnötter

Energi: 207 kcal
Protein: 3 g
Fett: 8 g
Kolhydrater: 33 g

Rostade pumpafrön

Energi: 299 kcal
Protein: 12 g
Fett: 27 g
Kolhydrater: 9 g

Marinerade oliver

Energi: 263 kcal
Protein: 2 g
Fett: 27 g
Kolhydrater: 3 g

Bär- och frömix med sojayoghurt

Energi: 272 kcal
Protein: 8 g
Fett: 17 g
Kolhydrater: 20 g

Blåbärspaj med mandelcrumble

Energi: 285 kcal
Protein: 4 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 33 g

Citron- och mandelkaka

Energi: 295 kcal
Protein: 6 g
Fett: 19 g
Kolhydrater: 24 g

Mörk chokladmousse

Energi: 340 kcal
Protein: 6 g
Fett: 26 g
Kolhydrater: 20 g