top of page

Recept till schema 2

Blodgrupp A

Frukost

Hirsgröt med plommon och pumpakärnor

Energi: ca 340 kcal
Protein: 9 g
Kolhydrater: 48 g
Fett: 12 g

Frukost

Frukost

Fruktsallad med valnötter och yoghurt

Energi: ca 290 kcal
Protein: 9 g
Kolhydrater: 38 g
Fett: 12 g

Frukost

Frukost

Havregrynsgröt med bär och pumpafrön

Energi: ca 280 kcal
Protein: 8 g
Kolhydrater: 46 g
Fett: 8 g

Frukost

Frukost

Tofuröra med spenat och zucchini

Energi: ca 310 kcal
Protein: 20 g
Kolhydrater: 10 g
Fett: 22 g

Frukost

Frukost

Bärsmoothie med mandelmjölk och chia

Energi: ca 150 kcal
Protein: 4 g
Kolhydrater: 18 g
Fett: 7 g

Frukost

Frukost

Quinoagröt med blåbär och mandel

Energi: ca 390 kcal
Protein: 13 g
Kolhydrater: 65 g
Fett: 11 g

Frukost

Lunch/Middag

Quinoasallad med adzukibönor och persilja

Energi: ca 360 kcal
Protein: 13 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 48 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Spenat- och tofugratäng med bovete

Energi: ca 460 kcal
Protein: 26 g
Fett: 18 g
Kolhydrater: 52 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Tofugryta med grönsaker och soja

Energi: ca 390 kcal
Protein: 27 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 24 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Ugnsbakad aubergine med miso- och sesamdressing

Energi: 310 kcal
Protein: 8 g
Kolhydrater: 18 g
Fett: 23 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Bovetesallad med rostade grönsaker och pumpakärnor

Energi: 420 kcal
Protein: 13 g
Kolhydrater: 55 g
Fett: 16 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Stekt tempeh med grönkål och vitlök

Energi: 390 kcal
Protein: 24 g
Kolhydrater: 18 g
Fett: 28 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Linssallad med rödbeta och valnötter

Energi: 370 kcal
Protein: 14 g
Kolhydrater: 40 g
Fett: 16 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Gryta med adzukibönor och grönkål

Energi: 390 kcal
Protein: 18 g
Kolhydrater: 48 g
Fett: 12 g

Lunch/Middag

Mellis/Snack

Fruktsallad med mandlar

Energi: 213 kcal
Protein: 3 g
Fett: 7 g
Kolhydrater: 37 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Riskakor med avokado och gurka

Energi: 226 kcal
Protein: 3 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 22 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Sojayoghurt med bär och pumpafrön

Energi: 178 kcal
Protein: 7 g
Fett: 9 g
Kolhydrater: 18 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Chiafröpudding med bär

Energi: 260 kcal
Protein: 8 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 24 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Marinerade oliver

Energi: 263 kcal
Protein: 2 g
Fett: 27 g
Kolhydrater: 3 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Ugnsrostade palsternacks-sticks

Energi: 318 kcal
Protein: 4 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 44 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Bär- och frömix med sojayoghurt

Energi: 272 kcal
Protein: 8 g
Fett: 17 g
Kolhydrater: 20 g

Mellis/Snack

Dessert

Äppelpaj med kanel och valnötter

Energi: 310 kcal
Protein: 5 g
Fett: 18 g
Kolhydrater: 35 g

Dessert

Dessert

Citron- och mandelkaka

Energi: 295 kcal
Protein: 6 g
Fett: 19 g
Kolhydrater: 24 g

Dessert

Dessert

Hallon- och mandelmousse

Energi: 230 kcal
Protein: 4 g
Fett: 16 g
Kolhydrater: 18 g

Dessert

bottom of page