
Spenat- och tofugratäng med bovete
Lunch/Middag
40 min
Energi: ca 460 kcal
Protein: 26 g
Fett: 18 g
Kolhydrater: 52 g

Ingedienser
• 1 dl helt bovete
• 2 dl vatten
• 1 msk olivolja
• 1/2 gul lök
• 1 vitlöksklyfta
• 100 g färsk spenat
• 200 g silken tofu
• 1 msk näringsjäst
• 1 nypa muskot
• Salt och svartpeppar
Instruktioner
1. Sätt ugnen på 175°C.
2. Mät upp bovetet och skölj noggrant i en sil under kallt vatten.
3. Lägg bovetet i en kastrull med vatten.
4. Koka upp, sänk värmen och låt sjuda under lock i cirka 15 minuter tills vattnet absorberats.
5. Dra av från värmen och låt stå med lock i 5 minuter.
6. Skala och finhacka löken.
7. Skala och finhacka vitlöken.
8. Skölj spenaten och låt rinna av.
9. Hetta upp olivolja i en stekpanna.
10. Fräs löken i 3 minuter tills den mjuknar.
11. Tillsätt vitlöken och fräs ytterligare 1 minut.
12. Lägg i spenaten och rör tills den sjunker ihop. Ta från värmen.
13. Lägg silken tofu i en skål och tillsätt näringsjäst, muskot, salt och peppar.
14. Mixa eller mosa till en slät, krämig konsistens.
15. Blanda ner den stekta spenaten i tofukrämen.
16. Blanda det kokta bovetet med hälften av tofublandningen.
17. Lägg blandningen i en liten ugnsform.
18. Bred resterande tofukräm ovanpå som ett jämnt lager.
19. Grädda i mitten av ugnen i 25–30 minuter.
20. Låt vila 5 minuter före servering.
