top of page
< Back

Tofugryta med grönsaker och soja

Lunch/Middag

17 min

Energi: ca 390 kcal
Protein: 27 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 24 g

Lunch/Middag

Ingedienser

200 g fast tofu

1 msk olivolja

1/2 gul lök

1/2 zucchini

1 dl broccoli

1/2 dl blomkål

50 ml osötad sojamjölk

1 tsk tamari

1/2 tsk riven ingefära

Instruktioner

Ta ut tofun ur förpackningen och pressa bort överflödigt vatten.

Skär tofun i kuber.

Skala och hacka löken.

Skölj zucchini, broccoli och blomkål och skär i mindre bitar.

Hetta upp olivolja i en gryta.

Stek tofun i 5–7 minuter tills den är gyllenbrun. Ta upp och lägg åt sidan.

Lägg löken i grytan och fräs 2–3 minuter.

Tillsätt zucchini, broccoli och blomkål och stek i 5 minuter.

Häll i sojamjölk, tamari och ingefära.

Lägg tillbaka tofun i grytan.

Låt sjuda i 5–7 minuter.

Servera varm.

bottom of page