top of page

Tofugryta med grönsaker och soja
Lunch/Middag
17 min
Energi: ca 390 kcal
Protein: 27 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 24 g

Ingedienser
200 g fast tofu
1 msk olivolja
1/2 gul lök
1/2 zucchini
1 dl broccoli
1/2 dl blomkål
50 ml osötad sojamjölk
1 tsk tamari
1/2 tsk riven ingefära
Instruktioner
Ta ut tofun ur förpackningen och pressa bort överflödigt vatten.
Skär tofun i kuber.
Skala och hacka löken.
Skölj zucchini, broccoli och blomkål och skär i mindre bitar.
Hetta upp olivolja i en gryta.
Stek tofun i 5–7 minuter tills den är gyllenbrun. Ta upp och lägg åt sidan.
Lägg löken i grytan och fräs 2–3 minuter.
Tillsätt zucchini, broccoli och blomkål och stek i 5 minuter.
Häll i sojamjölk, tamari och ingefära.
Lägg tillbaka tofun i grytan.
Låt sjuda i 5–7 minuter.
Servera varm.
bottom of page
