top of page

Recept till schema 7

Blodgrupp B

Frukost

Yoghurt med havre och banan

Energi: 340 kcal
Protein: 15 g
Fett: 9 g
Kolhydrater: 52 g

Frukost

Frukost

Frukostbröd med getost och spenat

Energi: 320 kcal
Protein: 11 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 36 g

Frukost

Frukost

Keso med ananas och valnöt

Energi: 345 kcal
Protein: 30 g
Fett: 16 g
Kolhydrater: 20 g

Frukost

Frukost

Smoothiebowl med papaya och blåbär

Energi: 260 kcal
Protein: 10 g
Fett: 6 g
Kolhydrater: 42 g

Frukost

Lunch/Middag

Kalkongryta med curry och grönsaker

Energi: 470 kcal
Protein: 34 g
Fett: 35 g
Kolhydrater: 10 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Lammfärs med rödbeta och fetaost

Energi: 390 kcal
Protein: 20 g
Fett: 30 g
Kolhydrater: 10 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Ugnsbakad kalkon med rotfrukter

Energi: 380 kcal
Protein: 36 g
Fett: 18 g
Kolhydrater: 20 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Ugnsbakad torsk med blomkålspuré

Energi: 360 kcal
Protein: 34 g
Fett: 20 g
Kolhydrater: 8 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Lammgryta med vitkål och morot

Energi: 480 kcal
Protein: 35 g
Fett: 34 g
Kolhydrater: 10 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Ugnsstekt lax med rödkålssallad

Energi: 390 kcal
Protein: 32 g
Fett: 28 g
Kolhydrater: 6 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Fiskburgare på torsk med sallad

Energi: 355 kcal
Protein: 35 g
Fett: 22 g
Kolhydrater: 4 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Krämig svampsauté med parmesan och spenat

Energi: 320 kcal
Protein: 12 g
Fett: 27 g
Kolhydrater: 8 g

Lunch/Middag

Mellis/Snack

Ostkuber med gurka

Energi: 285 kcal
Protein: 18 g
Fett: 23 g
Kolhydrater: 3 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Riskaka med mandelsmör och banan

Energi: 175 kcal
Protein: 4 g
Fett: 9 g
Kolhydrater: 20 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Fetaoströra med citron och gurka

Energi: 220 kcal
Protein: 9 g
Fett: 18 g
Kolhydrater: 4 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Kvarg med blåbär

Energi: 160 kcal
Protein: 14 g
Fett: 2 g
Kolhydrater: 18 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Tonfisk på riskaka

Energi: 170 kcal
Protein: 16 g
Fett: 8 g
Kolhydrater: 8 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Selleristavar med getost och valnötter

Energi: 380 kcal
Protein: 12 g
Fett: 33 g
Kolhydrater: 8 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Turkisk yoghurt med bär och honung

Energi: 320 kcal
Protein: 15 g
Fett: 18 g
Kolhydrater: 22 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Kalkonrullar med färskost och paprika

Energi: 190 kcal
Protein: 20 g
Fett: 11 g
Kolhydrater: 4 g

Mellis/Snack

Dessert

Kladdkaka på mandelmjöl

Energi: 390 kcal
Protein: 9 g
Fett: 32 g
Kolhydrater: 20 g

Dessert

Dessert

Blåbärspaj med hirsbotten

Energi: 310 kcal
Protein: 6 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 38 g

Dessert

Dessert

Cheesecake utan botten

Energi: 420 kcal
Protein: 12 g
Fett: 35 g
Kolhydrater: 18 g

Dessert

bottom of page