Recept till schema 9
Blodgrupp 0
Proteinrik smoothie
Energi: 310 kcal
Protein: 6.8 g
Kolhydrater: 38 g
Fett: 16 g
Frukost
Äggröra med spenat och lök
Energi: 220 kcal
Protein: 15 g
Kolhydrater: 4 g
Fett: 17 g
Frukost
Bovete- och hirsgröt
Energi: 330 kcal
Protein: 9 g
Kolhydrater: 50 g
Fett: 11 g
Frukost
Laxomelett
Energi: 295 kcal
Protein: 24 g
Kolhydrater: 1 g
Fett: 22 g
Frukost
Köttfärs med tomat och lök
Energi: 270 kcal
Protein: 26 g
Kolhydrater: 6 g
Fett: 16 g
Frukost
Mangosmoothie med pumpakärnor
Energi: 285 kcal
Protein: 5 g
Kolhydrater: 33 g
Fett: 15 g
Frukost
Persiljeomelett
Energi: 220 kcal
Protein: 15 g
Kolhydrater: 1 g
Fett: 17 g
Frukost
Ugnsbakad lax med rostade grönsaker
Energi: 590 kcal
Protein: 36 g
Fett: 44 g
Kolhydrater: 11 g
Lunch/Middag
Långkokt biffgryta med rotfrukter
Energi: 520 kcal
Protein: 34 g
Fett: 32 g
Kolhydrater: 20 g
Lunch/Middag
Ägghalvor med räkor och persilja
Energi: 255 kcal
Protein: 24 g
Fett: 16 g
Kolhydrater: 2 g
Mellis/Snack
Fruktsallad med valnötter
Energi: 185 kcal
Protein: 3 g
Fett: 11 g
Kolhydrater: 18 g
Mellis/Snack
Selleristavar med mandelsmör och russin
Energi: 265 kcal
Protein: 8 g
Fett: 20 g
Kolhydrater: 15 g
Mellis/Snack
Tonfiskröra på romansallad
Energi: 260 kcal
Protein: 30 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 2 g
Mellis/Snack
Tonfiskröra med selleristavar
Energi: 240 kcal
Protein: 29 g
Fett: 13 g
Kolhydrater: 3 g
Mellis/Snack
Ägghalvor med spenat och olivolja
Energi: 235 kcal
Protein: 14 g
Fett: 19 g
Kolhydrater: 2 g
Mellis/Snack
Bär med pumpafrön
Energi: 140 kcal
Protein: 5 g
Fett: 7 g
Kolhydrater: 14 g
Mellis/Snack
Mandelsmör med äpple
Energi: 280 kcal
Protein: 8 g
Fett: 22 g
Kolhydrater: 18 g
Mellis/Snack
Räkcocktail med mango
Energi: 170 kcal
Protein: 18 g
Fett: 3 g
Kolhydrater: 12 g
Mellis/Snack
Ugnsrostade pumpafrön
Energi: 170 kcal
Protein: 8 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 5 g
Mellis/Snack
Kryddrostade kikärtor
Energi: 190 kcal
Protein: 7 g
Fett: 7 g
Kolhydrater: 24 g
Mellis/Snack
Frysta blåbärsbollar
Energi: 210 kcal
Protein: 5 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 18 g
Mellis/Snack