Recept till schema 5

Äggröra med spenat och lök

Energi: 220 kcal
Protein: 15 g
Kolhydrater: 4 g
Fett: 17 g

Tropisk smoothie

Energi: 260 kcal
Protein: 2.5 g
Kolhydrater: 35 g
Fett: 14 g

Köttfärs med ägg och grönsaker

Energi: 410 kcal
Protein: 43 g
Kolhydrater: 5 g
Fett: 26 g

Spenatomelett med persilja

Energi: 230 kcal
Protein: 16 g
Kolhydrater: 3 g
Fett: 17 g

Ägg- och spenatskål

Energi: 180 kcal
Protein: 9 g
Kolhydrater: 2 g
Fett: 14 g

Plommon- och blåbärssmoothie

Energi: 250 kcal
Protein: 2.5 g
Kolhydrater: 30 g
Fett: 14 g

Varm kalkon- och spenatwrap i romansallad

Energi: 245 kcal
Protein: 28 g
Kolhydrater: 5 g
Fett: 12 g

Långkokt biffgryta med rotfrukter

Energi: 520 kcal
Protein: 34 g
Fett: 32 g
Kolhydrater: 20 g

Stekt torsk med citron och sparris

Energi: 430 kcal
Protein: 42 g
Fett: 28 g
Kolhydrater: 5 g

Nötfärsbiffar med ugnsrostad rotselleri

Energi: 520 kcal
Protein: 38 g
Fett: 38 g
Kolhydrater: 10 g

Lammgryta med zucchini

Energi: 560 kcal
Protein: 38 g
Fett: 44 g
Kolhydrater: 6 g

Ugnsbakad röding med citron och dill

Energi: 580 kcal
Protein: 36 g
Fett: 48 g
Kolhydrater: 3 g

Ägghalvor med räkor och persilja

Energi: 255 kcal
Protein: 24 g
Fett: 16 g
Kolhydrater: 2 g

Fruktsallad med valnötter

Energi: 185 kcal
Protein: 3 g
Fett: 11 g
Kolhydrater: 18 g

Selleristavar med mandelsmör och russin

Energi: 265 kcal
Protein: 8 g
Fett: 20 g
Kolhydrater: 15 g

Tonfiskröra på romansallad

Energi: 260 kcal
Protein: 30 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 2 g

Tonfiskröra med selleristavar

Energi: 240 kcal
Protein: 29 g
Fett: 13 g
Kolhydrater: 3 g

Ägghalvor med spenat och olivolja

Energi: 235 kcal
Protein: 14 g
Fett: 19 g
Kolhydrater: 2 g

Bär med pumpafrön

Energi: 140 kcal
Protein: 5 g
Fett: 7 g
Kolhydrater: 14 g

Mandelsmör med äpple

Energi: 280 kcal
Protein: 8 g
Fett: 22 g
Kolhydrater: 18 g

Räkcocktail med mango

Energi: 170 kcal
Protein: 18 g
Fett: 3 g
Kolhydrater: 12 g

Ugnsrostade pumpafrön

Energi: 170 kcal
Protein: 8 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 5 g

Kryddrostade kikärtor

Energi: 190 kcal
Protein: 7 g
Fett: 7 g
Kolhydrater: 24 g

Frysta blåbärsbollar

Energi: 210 kcal
Protein: 5 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 18 g