Vatten är en av kroppens absolut viktigaste byggstenar. Faktum är att en vuxen människokropp består av ungefär 60 % vatten, vilket gör att nästan alla kroppens funktioner påverkas av hur bra vätskebalansen fungerar. Trots detta går många omkring och dricker för lite – ofta utan att ens märka det. Många väntar dessutom tills törsten kommer, men när du väl känner dig törstig har kroppen ofta redan börjat bli uttorkad. Därför är det viktigt att fylla på med vatten regelbundet un

En orolig mage kan påverka betydligt mer än bara matsmältningen. Många upplever: uppblåsthet gaser magkramper diarré förstoppning illamående känslan av att magen “aldrig är lugn” Och ofta blir det svårt att veta: Vad kan jag egentligen äta utan att magen reagerar? Sanningen är att det inte finns en enda kost som fungerar för alla. Tarmar är individuella och det som fungerar perfekt för en person kan skapa stora problem för någon annan. Men det finns vissa grundprinciper och l

Basic kostlära: Det pratas ständigt om nya dieter, superfoods och “perfekta” sätt att äta. Ena veckan ska man undvika fett, nästa vecka kolhydrater och veckan därpå allt som inte är ekologiskt, fermenterat eller trendigt på sociala medier. Men sanningen är att kroppen fortfarande fungerar ungefär på samma sätt som den alltid gjort. För att må bra behöver kroppen: energi byggstenar näring stabilt blodsocker återhämtning Och för att förstå kost på riktigt behöver man förstå gru