top of page

Stekt torsk med citron och sparris
Lunch/Middag
Tillagningstid
14 min
Energifördelning per portion
Energi: 430 kcal
Protein: 42 g
Fett: 28 g
Kolhydrater: 5 g

Ingredienser 1 portion:
• 180 g torskfilé
• 1,5 msk olivolja
• 1,5 dl sparris
• 1 msk citronsaft
• Dill
• Salt
Instruktioner
1. Bryt av den nedersta träiga delen av sparrisen (ca 2–3 cm).
2. Torka torsken torr och salta lätt på båda sidor.
3. Hetta upp 1 msk olivolja i stekpanna på medelvärme.
4. Stek torsken 3–4 minuter per sida tills den är vit och lätt faller isär (innertemp ca 50–52°C).
5. Stek sparrisen i resterande olja i 2–3 minuter tills den är mjuk men har spänst kvar.
6. Pressa citron över torsken och toppa med hackad dill före servering.
bottom of page
