top of page
< Back

Stekt torsk med citron och sparris

Lunch/Middag
Tillagningstid

14 min

Energifördelning per portion

Energi: 430 kcal
Protein: 42 g
Fett: 28 g
Kolhydrater: 5 g

Lunch/Middag
Ingredienser 1 portion:

• 180 g torskfilé

• 1,5 msk olivolja

• 1,5 dl sparris

• 1 msk citronsaft

• Dill

• Salt

Instruktioner

1. Bryt av den nedersta träiga delen av sparrisen (ca 2–3 cm).

2. Torka torsken torr och salta lätt på båda sidor.

3. Hetta upp 1 msk olivolja i stekpanna på medelvärme.

4. Stek torsken 3–4 minuter per sida tills den är vit och lätt faller isär (innertemp ca 50–52°C).

5. Stek sparrisen i resterande olja i 2–3 minuter tills den är mjuk men har spänst kvar.

6. Pressa citron över torsken och toppa med hackad dill före servering.

bottom of page