
Tofu- och grönsaksröra med risnudlar
Lunch/Middag
17 min
Energi: ca 540 kcal
Protein: 19 g
Fett: 24 g
Kolhydrater: 58 g

Ingedienser
• 100 g fast tofu
• 1 msk olivolja
• 1/2 gul lök
• 50 g sockerärter
• 1 dl broccoli
• 1 msk tamari
• 1 tsk riven ingefära
• 1 vitlöksklyfta
• 45 g risnudlar
• 1 msk pumpafrön
Instruktioner
1. Koka upp vatten i en kastrull och lägg i risnudlarna.
2. Koka enligt anvisning på förpackningen (ca 3–5 minuter).
3. Häll av vattnet och ställ nudlarna åt sidan.
4. Pressa försiktigt ur överflödigt vatten ur tofun.
5. Skär tofun i små kuber.
6. Skala och skiva löken.
7. Skölj sockerärterna och dela dem på mitten.
8. Skölj broccolin och dela i små buketter.
9. Skala och riv ingefäran.
10. Skala och finhacka vitlöken.
11. Hetta upp olivolja i en stekpanna.
12. Stek tofun i 5–7 minuter tills den är gyllenbrun och lägg sedan åt sidan.
13. Stek lök, broccoli och sockerärter i samma panna i 4–5 minuter.
14. Tillsätt vitlök och ingefära och stek ytterligare 1 minut.
15. Häll i tamari och rör om.
16. Lägg tillbaka tofun i pannan och tillsätt risnudlarna.
17. Blanda försiktigt tills allt är jämnt fördelat.
18. Strö över pumpafrön före servering.
