top of page
< Back

Stekt hjortfilé med blomkålsmos

Lunch/Middag
Tillagningstid

20 min

Energifördelning per portion

Energi: 480 kcal
Protein: 44 g
Fett: 30 g
Kolhydrater: 6 g

Lunch/Middag
Ingredienser 1 portion:

• 160 g hjortkött

• 1,5 msk olivolja

• 2 dl blomkål

• 1 msk extra olivolja

• Salt

Instruktioner

1. Dela blomkålen i små buketter.

2. Koka i lättsaltat vatten i 10 minuter tills helt mjuk.

3. Häll av vattnet noggrant.

4. Mixa blomkålen med 1 msk olivolja till slätt mos.

5. Hetta upp stekpanna på hög värme.

6. Stek hjortfilén 3–4 minuter per sida.

7. Låt vila 5 minuter innan du skär upp köttet.

bottom of page