top of page

Stekt hjortfilé med blomkålsmos
Lunch/Middag
Tillagningstid
20 min
Energifördelning per portion
Energi: 480 kcal
Protein: 44 g
Fett: 30 g
Kolhydrater: 6 g

Ingredienser 1 portion:
• 160 g hjortkött
• 1,5 msk olivolja
• 2 dl blomkål
• 1 msk extra olivolja
• Salt
Instruktioner
1. Dela blomkålen i små buketter.
2. Koka i lättsaltat vatten i 10 minuter tills helt mjuk.
3. Häll av vattnet noggrant.
4. Mixa blomkålen med 1 msk olivolja till slätt mos.
5. Hetta upp stekpanna på hög värme.
6. Stek hjortfilén 3–4 minuter per sida.
7. Låt vila 5 minuter innan du skär upp köttet.
bottom of page
