top of page

Recept till schema 3

Blodgrupp 0

Frukost

Köttfärs med tomat och lök

Energi: 270 kcal
Protein: 26 g
Kolhydrater: 6 g
Fett: 16 g

Frukost

Frukost

Ugnsbakad kanelbanan med pumpakärnor

Energi: 260 kcal
Protein: 6 g
Kolhydrater: 32 g
Fett: 12 g

Frukost

Frukost

Varm blåbärs- och plommonskål

Energi: 240 kcal
Protein: 3 g
Kolhydrater: 26 g
Fett: 14 g

Frukost

Frukost

Tropisk fruktskål med pumpakärnor

Energi: 280 kcal
Protein: 5 g
Kolhydrater: 36 g
Fett: 13 g

Frukost

Frukost

Ägg- och spenatskål

Energi: 180 kcal
Protein: 9 g
Kolhydrater: 2 g
Fett: 14 g

Frukost

Frukost

Plommon- och blåbärssmoothie

Energi: 250 kcal
Protein: 2.5 g
Kolhydrater: 30 g
Fett: 14 g

Frukost

Frukost

Mangosmoothie med pumpakärnor

Energi: 285 kcal
Protein: 5 g
Kolhydrater: 33 g
Fett: 15 g

Frukost

Lunch/Middag

Ugnsbakad lax med rostade grönsaker

Energi: 590 kcal
Protein: 36 g
Fett: 44 g
Kolhydrater: 11 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Kycklingsallad med pumpakärnor

Energi: 420 kcal
Protein: 40 g
Fett: 25 g
Kolhydrater: 6 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Stekt torsk med citron och sparris

Energi: 430 kcal
Protein: 42 g
Fett: 28 g
Kolhydrater: 5 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Nötfärsbiffar med ugnsrostad rotselleri

Energi: 520 kcal
Protein: 38 g
Fett: 38 g
Kolhydrater: 10 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Grillad tonfisk med sallad

Energi: 520 kcal
Protein: 45 g
Fett: 34 g
Kolhydrater: 5 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Stekt kalkon med broccoli och vitlök

Energi: 500 kcal
Protein: 46 g
Fett: 32 g
Kolhydrater: 7 g

Lunch/Middag

Lunch/Middag

Ugnsbakad röding med citron och dill

Energi: 580 kcal
Protein: 36 g
Fett: 48 g
Kolhydrater: 3 g

Lunch/Middag

Mellis/Snack

Ägghalvor med räkor och persilja

Energi: 255 kcal
Protein: 24 g
Fett: 16 g
Kolhydrater: 2 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Fruktsallad med valnötter

Energi: 185 kcal
Protein: 3 g
Fett: 11 g
Kolhydrater: 18 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Selleristavar med mandelsmör och russin

Energi: 265 kcal
Protein: 8 g
Fett: 20 g
Kolhydrater: 15 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Tonfiskröra på romansallad

Energi: 260 kcal
Protein: 30 g
Fett: 14 g
Kolhydrater: 2 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Tonfiskröra med selleristavar

Energi: 240 kcal
Protein: 29 g
Fett: 13 g
Kolhydrater: 3 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Ägghalvor med spenat och olivolja

Energi: 235 kcal
Protein: 14 g
Fett: 19 g
Kolhydrater: 2 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Bär med pumpafrön

Energi: 140 kcal
Protein: 5 g
Fett: 7 g
Kolhydrater: 14 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Mandelsmör med äpple

Energi: 280 kcal
Protein: 8 g
Fett: 22 g
Kolhydrater: 18 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Räkcocktail med mango

Energi: 170 kcal
Protein: 18 g
Fett: 3 g
Kolhydrater: 12 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Kryddrostade kikärtor

Energi: 190 kcal
Protein: 7 g
Fett: 7 g
Kolhydrater: 24 g

Mellis/Snack

Mellis/Snack

Frysta blåbärsbollar

Energi: 210 kcal
Protein: 5 g
Fett: 15 g
Kolhydrater: 18 g

Mellis/Snack

Dessert

Mörk chokladkladdkaka

Energi: 410 kcal
Protein: 9 g
Fett: 34 g
Kolhydrater: 20 g

Dessert

Dessert

Äppelpaj med mandelcrumble

Energi: 380 kcal
Protein: 6 g
Fett: 27 g
Kolhydrater: 28 g

Dessert

Dessert

Choklad- och valnötsbrownies

Energi: 390 kcal
Protein: 8 g
Fett: 32 g
Kolhydrater: 18 g

Dessert

bottom of page